お知らせ

2017.12.24

【年末年始に向けて】

寒い日々が続き、水分を摂らなくなったり

運動や外出を避けてはいませんか?
仕事の残業でストレス溜まってませんか?
忘年会続きで食生活乱れてませんか?

 

こんな時に便秘になったり、

また便秘の人は悪化しやすいです‼️
一つでも当てはまる方は要注意⚠️

年末年始は、身体の疲れを癒して腸活してみませんか???

 

ときわ台メディカルクリニック式腸活

①水分は1日2リットルをこまめに摂る

 

②起床後に歯磨きしたあとコップ1杯分の水を飲む

 

③MYトイレタイムをつくる
(息を吐きながら力を入れて踏ん張る)
(時々ひねりをいれたり、お腹を押してみる)

 

④納豆や海苔の佃煮を食べる

 

⑤へその周り(指3本分)を時計回りにゆっくりもむ

 

⑥シャワーではなく湯船につかり体を冷やさない

 

それぞれ理由はありますが、

便秘の原因は一つだけではありません!
きちんと自分の生活習慣と向き合って、

健康になる方法を選んでいけば便秘は改善されていきます😊

 

今年は12月30日(土)から1月4日(金)まで

年末年始のお休みをいただきます🙇‍♀️

 

⚠️年末年始の期間中は電話やメールのご予約や問い合わせは出来ませんのでご了承ください。

 

⚠️ネット予約は可能ですのでご利用ください。

 

⚠️会員登録をされるとご自身でネットでの予約キャンセルが出来ます。

 

みなさまの腸内環境がよりよくなるようスタッフ一同、来年も努力を積み重ねて参りますので、よろしくお願い致します🙇‍♀️🙇‍♀️

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