お知らせ

2018.02.09

【胃腸に良い生活】

胃腸に良い生活リズムとは⏰

生活リズムの乱れ、不規則な生活は胃腸の障害にもつながります。

同じ時間に寝て、起きて、食べて、排泄して、活動するという毎日の繰り返しが健康な体をつくります!

 

2つのポイントがあるのでご紹介します💁‍♀️

①質のよい睡眠をとる

睡眠時間は長すぎてもNG🙅‍♂️
7時間程度がベストです✨

 

また、起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう☀️
体のスイッチを入れましょう❗️
太陽の光を浴びることで、幸福ホルモンとも呼ばれるセロトニンやドーパミンも分泌が促進されます✨

就寝前には、スマートフォンなどは見ないこと!
ブルーライトが睡眠の妨げになります。

 

②決まった時間に食べる、活動する

規則正しい生活は自律神経を整え、胃腸を整えます。

 

同じ時間に起きて、食べて、活動して、寝る
このリズムのなかに排泄もしっかり組み込まれてることが大事❗️❗️

体がスムーズに排泄が行えるよう時間をとることも便秘解消の秘訣です✨

 

いかがでしたか??
仕事が忙しくても、トイレに行く時間くらいは作ろうと思えば作れるはずです❗️

いい仕事をするためには、まずは健康な体が必要ですよね✨

 

これを機会に、生活リズムを見直すことをお勧めします😊

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